Вопрос "как мне повысить самооценку" - один из самых частых.
Приведу цитату из
статьи, посвященной разоблачению некоторых принципов популярной психологии успеха.
"
Миф 5. Невысокая самооценка — серьезное препятствие на пути к жизненному успеху. Поэтому ее необходимо всячески повышать — как средствами самоубеждения, так и с помощью всевозможных тренинговых процедур. Много лет назад выдающийся американский психолог Уильям Джемс вывел формулу, согласно которой самоуважение человека можно представить в виде дроби, числитель которой составляют его реальные достижения, а знаменатель — его амбиции и притязания. Иными словами, самый надежный способ повышения самооценки (лучше которого за прошедшее столетие никем не предложено) — с одной стороны, не завышать свои притязания, с другой — добиваться реальных, ощутимых успехов. Если, образно говоря, поставить телегу впереди лошади, то есть культивировать высокую самооценку в отсутствие действительных успехов да еще на фоне завышенных амбиций, это путь не столько к благополучию, сколько в противоположном направлении — к депрессии и неврозу."
Далее в статье говорится о вреде неадекватно завышенной самооценки, с чем я полностью согласна. Такое можно встретить, например, в семьях, где очень любящая мама хвалит ребенка за любое движение, отчего он сам начинает считать себя совершенством во всех отношениях (после чего может уже ничего не делать: ведь награда обеспечена в любом случае). Хочу добавить только еще несколько деталей.
Проблема с самооценкой, на мой взгляд, бывает разных видов, и советы для них подходят разные. Перечислю несколько. Бывает так, что ребенок растет в ощущении "приписываемого" ему успеха: например, сын большого начальника или гениальных родителей. Такой человек получает от окружающих похвалы авансом, часто не соответствующие результатам. В этом случае опыт личных достижений бесценен. Известны случаи, когда в школе такие дети, привыкшие получать пятерки "в подарок" больше всего любили и уважали тех учителей, которые заставляли их работать по-настоящему.
Еще одним вариантом является заниженная самооценка как результат постоянной критики со стороны окружающих. Причем критикующих может быть много, а может быть всего один, но почему-то эффект бывает одинаковым в обоих случаях. Для такого рода проблемы годится самый простой совет: сменить окружение на то, которое будет поддерживать самооценку, а не разрушать ее. А если причина низкой самооценки лежит в ощущении "мне никогда не стать таким, как..." - возможно, стоит задуматься о том, не проще ли найти себе более подходящий объект для сравнения, если таковой действительно необходим.
Более сложной является ситуация, когда реальные достижения у человека на самом деле имеются, и порой не маленькие. Но он почему-то не относится к ним всерьез. На все перечисления окружающими собственных подвигов, человек равнодушно машет рукой: "ерунда, это любой бы мог/ это случайно вышло/ просто повезло" и т.п. Здесь вопрос состоит не в том, есть ли у человека достижения (есть) и не приписаны ли они ему со стороны (не приписаны). Зато есть вопрос, не приписывает ли он их сам кому-нибудь другому, обесценивая таким образом для себя. И не сравнивает ли себя даже не с другим человеком, а с неким воображаемым идеалом.
Однако самое интересное происходит тогда, когда человек думает, его достижения в избранной области недостаточны, а реальному продвижению к цели мешает ощущение "опустившихся рук". Человек будто попал в странную ловушку. Вроде какие-то достижения имеются, и даже собственные, и вроде пройден уже некий этап, но в какой-то момент все они обесцениваются, предстоящий путь к цели кажется бесконечным, а препятствия непреодолимыми. И человек опускает руки, и думает: "я не смогу..."
Что думают по этому поводу уважаемые читатели?